Riequilibra la tua vita per raggiungere il successo
Ognuna di noi assimila le informazioni in modo diverso, perciò condivido tutto su questo bellissimo esercizio della ruota della vita per iscritto (vedi sotto) e tramite questo breve video, così avrai anche una versione visiva e audio da gustare.
Per raggiungere il successo, dobbiamo guardare con onestà a dove ci troviamo. Spesso significa che dobbiamo riequilibrare la nostra vita per ottenere il successo che desideriamo. Ognuna di noi assimila le informazioni in modo diverso, perciò condivido tutto su questo bellissimo esercizio della ruota della vita per iscritto (vedi sotto) e tramite questo breve video, così avrai anche una versione visiva e audio da gustare e potrai imparare di più su come riequilibrare la tua vita per raggiungere il successo.
La tua vita è come la ruota di una bicicletta, con otto raggi che dividono la parte interna. Affinché la ruota giri in modo fluido, ogni sezione deve essere in equilibrio, altrimenti il viaggio diventa molto sconnesso e scomodo! Si tratta di una metafora semplice ma efficace per portare consapevolezza al nostro successo ed equilibrio a ogni area della nostra vita.
Lo stesso vale per la tua vita. Ognuno di questi raggi rappresenta un'area diversa della tua esistenza. Se ogni area non lavora in armonia, ti senti squilibrata e la vita sembra dura.
Come la Wheel of Life può aiutarti a riequilibrare la tua vita
La Wheel of Life è un esercizio brillante che ti invita a osservare ogni area della tua vita e a valutare come ti senti rispetto a ciascuna. Questo ti permette di vedere la tua vita a colpo d'occhio e capire dove devi mettere più attenzione per riportare le cose in equilibrio.
Prendi un foglio e una penna, disegna un cerchio e dividilo in 8 sezioni.
Accanto a ciascuna sezione segna le seguenti categorie:
- Stile di vita e ambiente, casa
- Denaro e finanze
- Scopo, professione, lavoro
- Famiglia, amicizie, relazioni
- Salute
- Vitalità e forma fisica
- Avventura e divertimento
- Valori, significato, spiritualità, Mindfulness
Tutte e otto le categorie sono ugualmente importanti e necessarie perché la tua ruota giri in modo fluido. Se una sezione non sta andando bene, influenzerà tutte le altre aree.
Identifica eventuali squilibri nella tua vita
Usa un sistema per individuare ogni squilibrio nella tua vita assegnando a ciascun raggio della ruota un voto da 1 a 10, con l'1 vicino al centro e il 10 sul bordo esterno. Poi, guardando ogni sezione, chiediti come ti senti rispetto a ciascuna, quanto è importante per te? E dai a ognuna un punteggio sulla scala da 1 a 10.
Una volta valutata ogni sezione, è il momento di vedere come puoi migliorare le aree con punteggio più basso fino al livello desiderato.
Stile di vita e ambiente/casa
Quando entri in casa, cosa dice di te? Come ti fa sentire? C'è disordine ovunque? I colori e le texture sono ispiranti, alzano la tua energia o la prosciugano?
La tua casa è il tuo santuario, ancora di più ora se lavori in un home office. Sei ancora seduta su quella sedia traballante e scomoda che usi da marzo scorso? Hai fiori freschi in casa? Hai diffusori di oli essenziali accesi? Ogni cosa ha il suo posto o il tuo ufficio è diventato una discarica?
Pensa a cosa puoi fare per renderlo più sereno e tranquillo, un luogo che ami e a cui daresti 10 su 10.
Sai cosa sta succedendo con le tue finanze? Tieni un budget? Se sì, quando l'hai guardato l'ultima volta o quando hai controllato il tuo conto?
Se hai dei debiti, hai contattato la tua banca per chiedere aiuto a estinguerli? Tante persone stanno attraversando momenti difficili a causa di perdita del lavoro o ore ridotte. Le banche di solito sono comprensive verso le situazioni individuali, quindi valuta di chiedere una pausa sul mutuo o un tasso d'interesse più basso.
So che nella maggior parte dei Paesi esistono anche aiuti statali.
Stai davvero vivendo il tuo vero scopo e facendo ciò che ti rende felice? Se no, cosa puoi cambiare?
Se stai cercando lavoro proprio ora, hai sfruttato al massimo la tua rete di contatti? Va bene chiedere aiuto, quindi sii audace, non timida, e rivolgiti alle persone. Tante volte nella vita non conta cosa sai, ma chi conosci!
Se hai una tua attività, dedichi abbastanza tempo alle aree che ti fanno guadagnare? È così facile distrarsi con mille cose! Ritagliarsi del tempo la domenica per creare la to-do list e fissare gli obiettivi della settimana successiva cambia tutto. Oltre a mettere le cose nero su bianco, prendi in considerazione il time blocking per assicurarti di portare a termine i compiti. Imposta un'ora per un'attività e, una volta completata, concediti una piccola ricompensa.
La cosa più importante è capire cosa funziona per te, così che alla fine della settimana tu abbia davvero fatto avanzare la tua attività e non semplicemente eseguito gesti meccanici. Ricorda, essere occupate non ti fa guadagnare!
Famiglia, amicizie e relazioni
La nostra famiglia è la palestra in cui ci alleniamo per il mondo reale e per il modo in cui ci relazioniamo con le persone. È una delle sezioni più difficili da portare fino a 10!
Se la tua famiglia ti è vicina, fai uno sforzo concreto per essere gentile e comprensiva. E dai priorità al tempo che le dedichi. Io ho perso 3 fratelli e mi mancano ogni singolo giorno. La verità è che non puoi tornare indietro nel tempo, hai solo il presente e il futuro, e il futuro non è garantito a nessuno!
Le amicizie mi sembrano sempre molto più facili da bilanciare rispetto alla famiglia. Credo che esistano tre tipi di amicizie. Ci sono quelle per una stagione, alcune per un motivo, altre che restano per tutta la vita.
Non posso ripetere abbastanza quanto sia importante coltivare le amicizie, le relazioni e la famiglia, custodirle e essere grata per loro ogni giorno.
Sappiamo tutte che un corpo sano è il primo motore che fa avanzare la nostra ruota. Quindi, che voto dai alla tua salute in questo momento? Puoi migliorare il tuo punteggio? Cosa ti serve per portarlo a 10?
Trovo sempre utile suddividere la salute in sottosezioni: sonno, movimento, mindfulness, alimentazione, acqua, sole e atteggiamento.
Ora guarda con onestà quanto è in salute ogni sezione...
- Dormi serenamente?
- Quante ore di sonno fai?
- Ti muovi e fai attività fisica?
- Pratichi mindfulness, gratitudine, journaling, yoga e/o respirazione?
- Come va la tua alimentazione?
- Bevi 8-10 bicchieri d'acqua al giorno?
- Se non c'è sole, integri con vitamina D?
Ricorda, il tuo atteggiamento è tutto e dà il tono al modo in cui ti senti rispetto alla tua vita.
A che numero sei qui? Ci sono molte persone con cui puoi parlare se senti di essere lontana dal numero che desideri. Puoi fare un po' più di attività? Un ottimo motivatore per il fitness è trovare un'amica con cui farlo. Magari una passeggiata insieme o un corso di yoga.
Quanto divertimento e quanta avventura ci sono nella tua vita? Ne puoi avere di più? È qualcosa che diciamo tutte di volere, ma spesso non facciamo i passi necessari per ottenerlo.
Mantienilo semplice. Potresti guardare uno spettacolo comico e farti una bella risata. Quando è stata l'ultima volta che hai riso davvero? Le risate, il divertimento e l'avventura sono come un balsamo per l'anima.
Come ti collochi qui? Hai una pratica spirituale quotidiana? Per esempio, mediti, scrivi o parli delle cose per cui sei grata, fai journaling?
Se ti risulta difficile stare seduta a lungo perché la mente vaga, prova una meditazione guidata. Oppure potresti provare la meditazione guidata di 21 giorni di Deepak Chopra su Grazia e Gratitudine.
La Wheel of Life è un esercizio che faccio fare alle mie
