Rééquilibrer votre vie pour réussir
Nous assimilons toutes l'information à notre manière, alors je partage tout sur le merveilleux exercice de la Wheel of Life par écrit (voir ci-dessous) et à travers cette courte vidéo, pour que vous ayez aussi une version visuelle et audio à apprécier.
Pour réussir, nous devons poser un regard honnête sur l'endroit où nous en sommes. Souvent, cela signifie que nous devons rééquilibrer notre vie pour atteindre la réussite à laquelle nous aspirons. Nous assimilons toutes l'information différemment, alors je partage tout sur le merveilleux exercice de la Wheel of Life par écrit (voir ci-dessous) et à travers cette courte vidéo, pour que vous ayez aussi une version visuelle et audio à apprécier, et, je l'espère, en apprendre davantage sur le rééquilibrage de votre vie pour réussir.
Votre vie ressemble à une roue de vélo, avec huit rayons qui divisent la roue intérieure. Pour qu'une roue de vélo tourne en douceur, chaque section doit être équilibrée, sinon, vous finissez par avoir un trajet très cahoteux et inconfortable. C'est une métaphore simple mais efficace pour amener une prise de conscience à votre réussite et de l'équilibre dans chaque domaine de votre vie.
Il en va de même pour votre vie. Chacun de ces rayons représente un domaine différent de votre existence. Si chaque domaine ne fonctionne pas en harmonie, vous pouvez vous sentir déséquilibrée, et la vie semble difficile.
Comment la Wheel of Life peut vous aider à rééquilibrer votre vie
La Wheel of Life est un exercice merveilleux qui vous invite à examiner chaque domaine de votre vie et à évaluer ce que vous ressentez à son sujet. Cela vous permet de voir votre vie d'un seul coup d'œil et de comprendre où vous devez davantage porter votre attention pour ramener les choses en équilibre.
Prenez une feuille de papier et un stylo, dessinez un cercle, puis divisez ce cercle en 8 sections.
Inscrivez à côté de chaque section les catégories suivantes :
- Style de vie et environnement, maison
- Argent et finances
- Raison d'être, profession, votre travail
- Famille, amitiés, relations
- Santé
- Vitalité et forme physique
- Aventure et plaisir
- Valeurs, sens, spiritualité, pleine conscience
Les huit catégories sont d'égale importance et nécessaires pour que votre roue tourne en douceur. Si une section ne va pas très bien, cela affectera tous les autres domaines.
Identifier tout manque d'équilibre dans votre vie
Utilisez un système pour repérer tout manque d'équilibre dans votre vie en notant chaque rayon de votre roue de 1 à 10, le 1 près du centre et le 10 sur le bord extérieur. Puis, en regardant chacune des sections, demandez-vous ce que vous ressentez à son sujet : quelle importance a-t-elle pour vous ? Et attribuez à chacune une note sur votre échelle de 1 à 10.
Une fois chaque section notée, il est temps de regarder comment vous pouvez améliorer les domaines aux scores les plus bas pour atteindre un niveau plus désiré.
Style de vie et environnement / maison
Quand vous entrez chez vous, qu'est-ce que cela dit de vous ? Comment cela vous fait-il sentir ? Y a-t-il du désordre partout ? Les couleurs et les matières sont-elles inspirantes, soulèvent-elles votre énergie ou la drainent-elles ?
Votre maison est votre sanctuaire, et plus encore aujourd'hui si vous travaillez à domicile. Êtes-vous toujours assise sur une chaise bancale et inconfortable que vous utilisez depuis mars dernier ? Avez-vous des fleurs fraîches chez vous ? Avez-vous des diffuseurs d'huiles essentielles allumés ? Chaque chose a-t-elle sa place, ou votre bureau est-il un fourre-tout ?
Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour rendre cet espace plus serein et apaisant, un endroit que vous aimez et auquel vous donneriez 10 sur 10.
Savez-vous ce qui se passe avec vos finances ? Tenez-vous un budget ? Si oui, quand l'avez-vous regardé pour la dernière fois, ou quand avez-vous consulté votre compte ?
Si vous avez des dettes, avez-vous contacté votre banque pour demander de l'aide afin de les rembourser ? Beaucoup de personnes traversent actuellement des moments difficiles à cause de pertes d'emploi ou de réductions d'horaires. Les banques sont généralement compréhensives face à la situation individuelle de chacun, alors envisagez de demander une pause sur votre hypothèque ou un taux d'intérêt plus bas.
Je sais qu'il existe aussi des aides gouvernementales dans la plupart des pays.
Vivez-vous vraiment votre véritable raison d'être et faites-vous ce qui vous rend heureuse ? Si non, qu'est-ce que vous pouvez changer ?
Si vous cherchez un emploi en ce moment, avez-vous utilisé vos réseaux à leur plein potentiel pour vous aider ? C'est tout à fait acceptable de demander de l'aide, alors soyez audacieuse, pas timide, et adressez-vous aux gens. Si souvent dans la vie, ce n'est pas ce que vous savez qui compte, mais qui vous connaissez.
Si vous avez votre propre entreprise, passez-vous suffisamment de temps dans les domaines qui vous rapportent de l'argent ? Il est si facile de se laisser distraire par toutes sortes de choses. Prendre le temps un dimanche pour créer votre liste de tâches et fixer vos objectifs de la semaine à venir change la donne. En plus de coucher les choses sur le papier, envisagez le time blocking pour vous assurer d'avancer. Réservez une heure à une tâche, et, une fois terminée, offrez-vous une petite récompense.
Le plus important ici est de trouver ce qui fonctionne pour vous, afin qu'à la fin de la semaine, vous ayez réellement fait avancer votre activité, et pas simplement traversé les jours par habitude. Rappelez-vous, être occupée ne vous rapporte pas d'argent.
Famille, amitiés et relations
Nos familles sont l'espace d'entraînement pour le monde réel et pour notre manière d'interagir avec les autres. C'est l'une des sections les plus difficiles à faire monter jusqu'à 10.
Si votre famille est présente, essayez de faire un effort concerté pour être douce et compréhensive avec elle. Et donnez la priorité au temps passé ensemble. J'ai perdu 3 frères, et ils me manquent chaque jour. La réalité, c'est qu'on ne peut pas remonter le temps : tout ce que vous avez, c'est l'instant présent et l'avenir, et l'avenir n'est garanti à personne.
Les amitiés me semblent toujours bien plus faciles à équilibrer que la famille. Je crois que nous avons trois types d'amitiés. Il y a celles d'une saison, certaines pour une raison, et d'autres qui restent avec nous toute une vie.
Je ne saurais trop insister sur l'importance de cultiver vos amitiés, vos relations et votre famille, de les chérir et d'en être reconnaissante chaque jour.
Nous savons toutes qu'un corps en bonne santé est le moteur numéro un qui fait avancer votre roue. Alors, quel numéro donnez-vous à votre santé en ce moment ? Pouvez-vous améliorer votre note ? Que vous faut-il pour qu'elle atteigne 10 ?
Je trouve toujours utile de décomposer la santé en sous-sections : sommeil, exercice, pleine conscience, nutrition, eau, soleil et attitude.
Maintenant, regardez honnêtement à quel point chaque section est en bonne santé...
- Dormez-vous paisiblement ?
- Combien d'heures de sommeil avez-vous ?
- Bougez-vous et faites-vous de l'exercice ?
- Pratiquez-vous la pleine conscience, la gratitude, le journaling, le yoga ou la respiration ?
- Comment se porte votre alimentation ?
- Buvez-vous 8 à 10 verres d'eau par jour ?
- S'il n'y a pas de soleil, complétez-vous avec un peu de vitamine D ?
Rappelez-vous, votre attitude est tout, et elle donne le ton de ce que vous ressentez face à votre vie.
Quel numéro vous donnez-vous ici ? Il y a tant de personnes à qui vous pouvez parler si vous sentez que vous n'êtes pas près du chiffre que vous souhaitez. Pouvez-vous bouger un peu plus ? Un excellent moteur pour faire de l'exercice, c'est de trouver une amie pour le faire avec vous. Pourquoi pas une promenade, ou un cours de yoga ensemble.
Combien de plaisir et d'aventure avez-vous dans votre vie ? Pouvez-vous en avoir plus ? C'est quelque chose que nous disons toutes vouloir, mais que, bien souvent, nous ne prenons pas les moyens d'obtenir.
Restez simple. Vous pourriez regarder une comédie et bien rire. À quand remonte votre dernier vrai éclat de rire ? Le rire, le plaisir et l'aventure sont comme un baume pour l'âme.
Comment vous classez-vous ici ? Avez-vous une pratique spirituelle quotidienne ? Par exemple, méditez-vous, écrivez-vous ou exprimez-vous ce pour quoi vous êtes reconnaissante, ou tenez-vous un journal ?
Si rester assise un moment vous semble difficile parce que votre esprit s'évade, essayez une méditation guidée. Vous pourriez aussi essayer la méditation guidée de 21 jours sur la Grâce et la Gratitude de Deepak Chopra.
La Wheel of Life est un exercice que je propose à mes
