3 libri che cambieranno il modo di pensare al denaro: dal sovraccarico alla calma

Dal Sovraccarico alla Calma – I Suoi Pensieri Creano la Sua Realtà

Creare calma nella propria vita è semplice, ma non sempre facile. La mancanza di calma e chiarezza può generare un senso di sovraccarico, e poiché i nostri pensieri plasmano la nostra realtà, esistono passi concreti e cambiamenti di prospettiva che possono aiutarLa a ritrovare maggiore serenità.

Le credenze possono avere un impatto profondo sulla nostra autostima. L'autostima è una cosa fragile: quando viene scalfita, gli effetti possono durare a lungo.

I messaggi che ci ripetiamo come un commento continuo nel corso della giornata portano con sé sentimenti intensi di sovraccarico.

Il sovraccarico nasce dal convincimento di dover risolvere tutti i problemi, svolgere tutti i compiti, avere la casa perfetta, i figli perfetti, il marito o la moglie perfetti, essere l'imprenditrice perfetta, il genitore perfetto… e trovare anche il tempo per il bucato, le attività in famiglia e, forse, uno o due genitori anziani.

L'Esperimento del Barattolo per Ritrovare la Chiarezza

Per trovare calma nella propria vita è necessaria la chiarezza: occorre identificare ciò che genera il sovraccarico. Spesso non si tratta di una sola cosa, ma di molte. Quando le clienti vengono da me con questa sensazione e non sanno come affrontarla, propongo loro un piccolo esercizio per mostrare loro una via attraverso il flusso dei pensieri. E mi piacerebbe condividerlo anche con Lei.

Prenda un barattolo di vetro e un sacchetto di piccoli sassolini e li metta davanti a sé. Ogni volta che pensa a qualcosa che fa durante la sua giornata, metta un sassolino nel barattolo: da quando accompagna i bambini a scuola fino a quando li va a riprendere, avrà pensato a:

• fare la spesa e preparare i pasti
• controllare le email
• scrivere articoli e pubblicare sui social media

• verificare i saldi bancari e pagare le fatture
• creare fatture per le clienti
• preoccuparsi delle fatture non pagate

• promuovere la propria attività
• partecipare al podcast di qualcuno
• essere a un convegno
• rilasciare un'intervista

E questo prima di pranzo. Com'è il Suo barattolo fin qui? Già piuttosto colmo. Dopo un pranzo consumato in fretta, c'è l'animale da portare dal veterinario, e mentre aspetta in sala d'attesa può:

• controllare i social media e rispondere ai commenti
• rispondere a qualche email
• iniziare a lavorare su quel foglio di calcolo

Quando torna a casa, dovrà recuperare alcune chiamate mentre avvia il bucato e svuota la lavastoviglie. I bambini, la cena, riordinare, le notizie, Netflix, scorrere i social, andare a letto. Che giornata!

Liberarsi dal Sovraccarico

Non sarà possibile creare calma nella propria vita se essa è interamente occupata dal sovraccarico. Proprio come il barattolo, è probabile che il Suo si riempia in fretta e stia traboccando sulla scrivania. Il cervello funziona allo stesso modo: si sovraccarica rapidamente, pieno di informazioni che generano quella sensazione di non riuscire a reggere. Un cervello pieno, senza via d'uscita, conduce sempre al sovraccarico. E l'elenco qui sopra non menzionava nemmeno tutti gli altri pensieri che si insinuano tra un elemento e l'altro della lista: "Mi sento sola", "Ho troppo da fare", "Sono sopraffatta", "Le altre guadagnano di più", "Le altre hanno più clienti", "Non ce la faccio", "È tutto così difficile".

Eppure, gran parte di ciò che temiamo accadrà, di ciò che pensiamo di noi stesse e del successo degli altri non corrisponde alla realtà. Non ha posto nella giornata lavorativa, e tanto meno nella vita. Mi piace considerarlo come qualcosa di superfluo, che va semplicemente rimosso.

Quando il livello di stress è alto, la produttività sarà sempre bassa: poco output e scarsa qualità. Questa è la scarsità nella sua forma più elementare. Fare regolarmente un brain dump può aiutarLa a vedere con maggiore chiarezza, a trovare il tempo per pensare e a creare spazio per l'abbondanza.

Inizi dunque svuotando il barattolo. Sì, ci sarà molto rumore quando tutti i sassolini usciranno di corsa. Potrebbero emergere anche molte emozioni. Ma continui lo stesso.

Scriva ogni pensiero, tutto ciò che è nella sua lista di cose da fare e ogni sentimento che affiora.

Si sente meglio? Forse un po' svuotata? Curiosa di sapere cosa fare con tutti questi pensieri?

Da qui può iniziare a lavorare sulle sue priorità per la giornata, su come impiegare il tempo in modo produttivo e su come ritagliarsi spazio per sé. Non dimentichi, però, di essere realistica. Non trasferisca tutto il brain dump in una lista di cose da fare per la giornata.

Elimini ciò che è superfluo e utilizzi il resto per definire gli obiettivi che vuole raggiungere. Passare a un modo di pensare e lavorare più equilibrato Le darà anche un prezioso ritorno di fiducia in sé stessa. Dico sempre: "ciò che è nel cuore fluisce dalla bocca" – ciò che sente viene percepito dalle clienti, dalla famiglia e dagli amici, che risponderanno di conseguenza.

Si sente sotto pressione? Le clienti lo avvertiranno e si fideranno meno delle sue capacità. Si sente lucida e sicura? Lo vedranno e avranno fiducia in Lei.

Ecco alcuni suggerimenti pratici per creare calma nella sua vita. Come si fa a conservare questa nuova serenità? Come si avanza con fiducia verso il futuro, con chiarezza e abbondanza? Consiglio alle mie clienti di annotare regolarmente tutto per tenere il sovraccarico lontano dalla porta. Se è sulla carta, è fuori dalla testa. Tutto ciò che serve è un diario, una penna e qualche evidenziatore.

1. Ogni mattina faccia un brain dump nel diario e setacci il superfluo per arrivare a ciò che è davvero importante da pensare e da fare.
2. Con gli evidenziatori, selezioni tre cose che solo Lei può fare in questo momento per far avanzare la sua attività.
3. Poi evidenzi con un altro colore ciò che può delegare ad altri.
4. Evidenzi quindi gli altri impegni non lavorativi della giornata: li rimandi a dopo il lavoro, inclusa la visita dal veterinario.
5. Pianifichi le pause come una priorità. Non si può andare avanti a vuoto.
6. Si riservi del tempo per fare movimento. Questo l'aiuterà a concentrarsi meglio.
7. Ricordi che meno è più. È meno probabile sentirsi sopraffatte se si evidenziano solo tre cose. Se avanza tempo, valuti se aggiungerne altre, prendersi un meritato riposo o delegare compiti a un'assistente, a una collega o al suo team.
8. NON si paragoni agli altri, ma pianifichi del tempo con una collega di fiducia o con una coach per ricevere supporto.
9. Cerchi altri tipi di supporto: è possibile uno scambio di competenze con qualcuno? Lei sistemerà i Suoi problemi informatici e Lei correggerà il suo articolo?
10. Celebri il momento in cui chiude la giornata.
11. Riposi.

E ricordi sempre che a ognuno di noi spettano solo 24 ore al giorno. Non sottovaluti ciò che può raggiungere, ma sia realistica riguardo al tempo a disposizione per farlo.

Se desidera continuare a creare calma e chiarezza nella sua attività e nella sua vita, il nostro Money Quiz è un ottimo punto di partenza. Dopo aver completato il quiz, prenoti una chiamata conoscitiva gratuita e potremo discutere insieme di come creare calma per Lei. Per completare il quiz, clicchi qui.

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Vedi anche: money coach