Dankbarkeit im Alltag kultivieren
Wer mit mir gearbeitet hat, weiss: Das Erste, worum ich meine Klientinnen bitte, ist ein Dankbarkeitstagebuch zu beginnen. Ich möchte, dass sie jeden Tag fünf Dinge aufschreiben, für die sie dankbar sind.
Auf den ersten Blick scheint das ganz einfach. Und doch staune ich immer wieder, wie schwer diese Übung den meisten Menschen fällt. Leider richtet die grosse Mehrheit ihren Fokus auf all das, was sie nicht wollen und im Leben bereuen.
Mit der täglichen Dosis Pessimismus und Angst über die Welt aus den Medien, mit Sorgen um Schulden, Arbeit, Beziehungen und, ob du es glaubst oder nicht, sogar das Wetter, sind die meisten Menschen blind für die kleinen Wunder, die jeden Tag in ihrem Leben geschehen.
Neu verdrahtet für Dankbarkeit
Zum Glück lässt sich das leicht umkehren. Alles, was es braucht, um deine Haltung in Richtung Dankbarkeit zu verschieben, ist eine kleine Neuverdrahtung deines Denkens.
Was du über deinen Geist wissen solltest: Was du denkst, fühlst du. Und worauf du deinen Fokus richtest, davon bekommst du mehr. Wenn du also deine Aufmerksamkeit auf Dankbarkeit lenkst, findest du immer mehr Dinge, für die du dankbar sein kannst.
Meine Klientinnen beweisen mir das immer wieder. Schon nach wenigen Wochen mit dem Dankbarkeitstagebuch schreiben sie täglich 30 Dinge oder mehr auf.
Lass mich dir eine Geschichte erzählen…
Ich habe so vieles in meinem Leben, wofür ich dankbar bin. Heute möchte ich erzählen, wie ein Freund mir geholfen hat, mein Studium abzuschliessen und meinen Traum zu verwirklichen, Coach zu werden.
Ich arbeitete als Lehrassistentin an einer internationalen Schule und übernahm zusätzlich Babysitting für die Kinder einiger Lehrkräfte. Es machte mir keine Freude, und das brachte mich zur Frage: «Was will ich mit meinem Leben anfangen? Welche Berufung will ich wirklich?»
Gleichzeitig war ich selbst in Money Coaching, weil ich dringend Hilfe mit meinen Finanzen brauchte. In meiner Bio kannst du nachlesen, dass mich meine Money Story einige ungesunde Gewohnheiten gelehrt hatte.
Wenn deine Berufung an die Tür klopft
Das Money Coaching hat mir unermesslich geholfen und mein Leben sowie meine Denkweise von Grund auf verändert. Ich war so tief berührt, dass ich beschloss, selbst Money Coach zu werden. Ich wusste, meine Berufung ist es, anderen Frauen dabei zu helfen, ihre Bestimmung zu finden oder ihr Business wachsen zu lassen, indem sie ihre Money DNA verstehen und wie diese ihre Entscheidungen prägt.
Zu sagen, das Leben wurde voll, ist eine Untertreibung.
Ich arbeitete tags und nachts, quetschte das Lernen zwischen Babysitting-Einsätze. Jedes Wochenende war für meine Aufgaben reserviert. Ein Spagat, der mich die meiste Zeit völlig erschöpfte.
Auftritt: ein wunderbarer Freund
Mein wundervoller Freund sah meine Lage und fragte, wie viel Zeit ich noch brauche, um meine Ausbildung abzuschliessen. Als ich sagte, noch drei Monate, bot er mir an, mir drei Monatslöhne zu zahlen, damit ich all die zusätzlichen Arbeitsstunden lassen und mich ganz auf mein Studium konzentrieren könne.
Ich reduzierte meine Stunden, schloss meine Ausbildung ab und erhielt mein Coaching-Diplom. Ich war und bin bis heute über alle Massen dankbar. Ich wünschte, die Welt hätte mehr Menschen wie meinen Freund.
Jeden Tag schaue ich, wo ich «pay it forward» leben kann, damit seine Grosszügigkeit das Leben anderer berührt.
Und du? Wofür bist du dankbar? Wie drückst du Dankbarkeit aus?
Wie du beginnst
Wenn du ein Dankbarkeitstagebuch ausprobieren möchtest, hier ein paar Schritte:
1) Gönn dir ein schönes Notizbuch für deine Dankbarkeiten.
2) Nimm dir jeden Morgen oder Abend etwas Zeit, um über dein Leben nachzudenken.
3) Schreibe fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Sie sollten konkret und echt sein. Damit verdrahtest du dein Gehirn neu, sodass es die Details all der schönen Dinge in deinem Leben wahrnimmt, und mit ihnen kommen Energie und Freude.
4) Schreibe danach fünf Dinge auf, für die du gerne dankbar wärst, ausgehend von deiner aktuellen Situation. Das sind Dinge, die noch nicht stimmig sind und die du verändern möchtest. So säst du eine Absicht, die wachsen wird.
Der Prozess, dich auf Dankbarkeit zu fokussieren, klärt deinen Kopf, schenkt dir besseren Fokus, gibt dir Energie und macht dich, na klar, dankbarer. Eine tägliche Dankbarkeitspraxis verändert dein Leben spürbar, und auch das Leben der Menschen um dich herum.
Zum Schluss: Ich würde mich freuen, wenn du in den Kommentaren teilst, wofür du dankbar bist. Dankbarkeit ist kraftvoll, und sie wird noch kraftvoller, wenn sie auch andere zur Dankbarkeit einlädt. Also gib die Dankbarkeit weiter.
Mach das Money Quiz
Bereit, die Geheimnisse deiner finanziellen Persönlichkeit zu entdecken? Mach jetzt unser Money Quiz und gewinne wertvolle Einblicke in deine Beziehung zum Geld. Ob du eine getriebene Heldin (Hero), eine kreative Künstlerin (Artist) oder eine fürsorgliche Märtyrerin (Martyr) bist: dein Money Archetype zu kennen, hilft dir, klügere finanzielle Entscheidungen zu treffen und deine Finanzen mit Selbstvertrauen zu gestalten. Warte nicht länger, um zu erfahren, was dich in der Welt des Geldes wirklich antreibt. Hier klicken, das Quiz machen und deine finanzielle Zukunft jetzt neu gestalten.
Siehe auch: Ikigai Workbook
